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ヨーグルトと便秘について調べていたら おもしろい記事を見つけた。 ヨーグルトプチ断食 http://blog.livedoor.jp/drseye/archives/50346103.html 便秘解消というより 体内環境を整えることを目的としているらしい。 本来、決まった時間に適度な食事を摂ることが 身体によいことだと思うのだが、 たまには変わったことをしてみるのも面白そうだし お昼から始めてみることにした。 ＠買ってきたもの＠ ・カナダドライ クラブソーダ ・明治プロビオヨーグルト LG21 ・調整豆乳 ・野菜一日これ一杯 ・ポッカレモン(果汁100%) ・おかゆ 家で余暇を過ごすときに敢行することが前提らしい。 ちょうど梅雨時期だし 読んでない本、 聴いていないCDもたまっているので 良い機会である。 ----- ○体重91.6kg, 体脂肪率32.3% ダイエット開始(2008/06/01)から-5.5kg, -0.8% ・朝食 ビヒダス プレーンヨーグルト(65kcal) 野菜一日これ一杯200ml(65kcal) 合計130kcal ・間食 ぐーぴたっ(チョコバナナ)x1本(60kcal) ・昼食 野菜一日これ一杯250ml(85kcal) プロビオヨーグルトLG21(95kcal) 合計180kcal ・夕食 調整豆乳200ml(110kcal) プロビオヨーグルトLG21(95kcal) 合計205kcal ・その他 ポッカレモン105ml(35kcal) ○1日合計610kcal ○反省など 午前中は朝食を作るのが面倒でついつい偏食。 面倒なら前日に準備する等して気をつける。 |
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