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明日は鍋に初挑戦。 作ったことがないので何を用意して良いか分からず とりあえず鍋っぽい具（白菜、えのき、豚肉細切れ、 ごぼう、こんにゃく、人参、たまねぎ）、 それと寄せ鍋のつゆを買ってきた。 １パック３〜４人前分。。。 明日は友人が遊びに来るし二人で食べようかと思ったが 夏真っ盛りに「鍋を食べよう♪」なんて 付き合わせるわけにもいかないし。 あまったら冷凍すればいーーかな。 （というか冷凍しても大丈夫なのか・・・？） あ、ニラと豆腐を買ってくれば良かった。 ----- ○体重84.4kg(前日差-0.2), 体脂肪率30.0%(前日差-0.2) 　ダイエット開始(2008/06/01)から-12.7kg, -3.1% ・朝食　バナナx2(180kcal) 　　　　ココア(90kcal) 　　　　合計270kcal ・間食　コーヒー(ミルク、無糖)(10kcal) ・昼食　LO 15品目のサラダ(60kcal) 　　　　LO ごまドレッシング(120kcal) 　　　　LO よくばりなおにぎりパック(515kcal) 　　　　合計695kcal ・夕食　SOYJOY カカオオレンジ(135kcal) 　　　　カロリーメイト ポテト味x2(200kcal) 　　　　明治 しっかり緑黄色野菜200ml(75kcal) 　　　　合計330kcal ○1日合計1,385kcal ○反省など 　摂取カロリーはこの調子で 　1,300kcalを割り込まないようにしなければ。。。 　あとは運動。

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